Psicología Infantil: ¿Qué Es El Estrés Y Como Afecta Tu Salud Física Y Mental?
El estrés es realmente un término que se escucha con demasiada frecuencia, casi que podría decirse que es absolutamente común entre la cotidianidad, pero ¿realmente conocemos sus alcances o sabemos a qué nos enfrentamos si ello se sale de control?
El estrés en términos generales es un proceso natural y habitual de adaptación de las personas a una situación específica que trae un momento tensionaste, un evento adverso o cualquier situación que desequilibre negativamente la armonía y rutina de quien lo está sobre llevando.
Dicho evento negativo lleva a la persona a que concentre todos sus esfuerzos y recursos, tanto mentales como físicos en ello, con la finalidad de resolver el episodio que aqueja la normalidad de su cotidianidad.
Cabe mencionar que, aunque las emociones y el estrés sean circunstancias totalmente independientes, están íntimamente ligadas, y es que quien esta estresado obligatoriamente tiene un sin número de emociones negativas, dado que puede tener miedo, rabia, frustración, zozobra, y desazón entre otros y una vez se sale de dicho suceso, puede estar eufórico, feliz o pleno.
Analice e implemente estrategias de manejo del estrés, que realmente lo animen y que pueda sostener en el tiempo
En ambos casos se produce una aceleración fisiológica, una alerta cognitiva y una agilización motora, por ello en ambos casos la sobre activación puede encaminar consecuencias para la salud.
Todo lo anterior si nos referimos a un episodio especifico, es decir a una eventualidad, ¿pero ¿qué decir cuando el estrés es prolongado? ello es cuando una persona está sometida a un estrés constante, donde es tan común que se convierte en casi que un estado natural, dicha persona se encuentra en un estado de sobre activación.
Ello decanta indefectiblemente en presentar mayores niveles de ansiedad, de irritabilidad y de ira. Si la situación se prolonga, pueden surgir síntomas de depresión como resultado del cansancio emocional.
También ésta sobre activación está ligada a la salud física, es decir, tiene un aspecto fisiológico, el cual puede traer consecuencias nada favorables para la salud.
El estrés que no se controla puede decantar en variados problemas de salud tales como: presión arterial alta, enfermedades cardíacas, obesidad, vitíligo y diabetes, entre otros
Síntomas del estrés
Generalmente puede producir dolor de cabeza, irritabilidad, insomnio, menor productividad en el trabajo, adinamia, inapetencia, depresión y pensamientos negativos entre otros.
El estrés que no se controla puede decantar en variados problemas de salud tales como: presión arterial alta, enfermedades cardíacas, obesidad, vitíligo y diabetes, por mencionar algunos ejemplos.
Lo anterior hace referencia a la salud física, pero también el estrés pone en riesgo la salud mental de quien lo padece, toda vez que puede desencadenar episodios de depresión, desórdenes alimenticios, y dificultada para resolver problemas cotidianos, entre otros.
¿Qué hábitos se pueden adoptar a fin de controlar el estrés?
Si se está enfrentando una situación estresante o si sencillamente se tienen síntomas de estrés, tomar medidas para controlarlo o minimizar al máximo sus consecuencias, puede marcar una gran diferencia, la cual le traerá muchos beneficios para la salud física y mental.
Analice e implemente estrategias de manejo del estrés, que realmente lo animen y que pueda sostener en el tiempo. A continuación, enlistamos algunas que podría tener presentes
- Hacer actividad física con regularidad
- Practicar técnicas de relajación, tales como respiración profunda, meditación, yoga, taichi o masajes
- Mantener el sentido del humor
- Pasar tiempo con la familia y los amigos
- Reservar tiempo para pasatiempos, como leer un libro o escuchar música
- Hacer actividades que le obliguen a mantenerse activo; como un curso de baile, un taller de pintura, etc.
Cuando solicitar asistencia de un profesional
Cuando el estrés y sus síntomas persistan, se debe buscar ayuda de un profesional, el cual muy probablemente le remitirá con un terapeuta experto en salud mental, el cual le ayudara a identificar la causa del estrés. La psicología cuenta con una variedad de estrategias para poder hacer frente al estrés. Una de las más potentes es el entrenamiento en técnicas de relajación.
Aparte de las estrategias de relajación, es importante adquirir herramientas para afrontar las situaciones que causan estrés, como, por ejemplo: ejercicios en técnicas de solución de problemas, ejercicios en habilidades sociales, son estrategias que ayudan a enfrentarnos a las dificultades del día a día de manera menos amenazante, noble y beneficiosa.
¿Qué hábitos se pueden adoptar a fin de controlar el estrés?
La idea de todo esto es aprender a sobrellevar la vida y sus altibajos conforme se van presentando, y a aceptar las cosas que no se pueden cambiar, con destrezas adquiridas que fortalecen la capacidad de enfrentarlos y aprender a vivir en el presente, un día a la vez, manejando ansiedades y sentimientos que pueden ir en detrimento de la salud tanto física como mental, es decir sin anticipar situaciones futuras de manera catastrófica.
En definitiva, entender que las dificultades forman parte de la vida, sin tomarlas como algo devastador, sino por el contrario como oportunidades para poner en práctica las habilidades de afrontamiento y auto control.